必要な栄養素🔥

みなさん、こんにちは！本日は遠藤が更新致します！

頭皮や髪の毛だけに限らず私たちの身体に必要な

栄養素５つ

があります！

1️⃣ タンパク質

筋肉や髪の毛…体を作る材料となります！免疫抗体やホルモンにも関わる重要な材料！タンパク質が不足すると抜け毛や肌荒れが起こることも！😵‍💫

2️⃣糖質

糖質…と聞くとどうしてもダイエットなどには避けたくなりますよね…でも！！糖質を摂らないと脳の栄養にも影響をもたらすこともあります😵‍💫

3️⃣脂質

脂質と聞くとこちらもダイエットなどには敵と思いがちですが、、ホルモンや細胞膜を作る上で重要な栄養素です！

4️⃣ビタミン

よく聞くビタミン！からだの健康を保ちつつ、スムーズな代謝を助けてくれます！縁の下の力持ちですかね！　

5️⃣ミネラル

むくみ防止や、貧血予防にも効果があります！

そして、第6の栄養素！として食物繊維にも注目です！腸内環境を整えることにより、身体の循環や免疫力アップにも効果がありそうです✨

…栄養素のお話でしたが、これらの栄養素の効果を辿っていけば、頭皮や髪の毛、、自律神経やホルモンバランスを整えてくれたり…

口から吸収する食事、、実は頭皮に影響大！です！

前回に続き食事と，頭皮についてのブログになってしまいましたが、まとめると！食べ物は頭皮、毛髪に影響する！と言うことを伝わっていたら嬉しいです！

私は最近食事がバランスよく食べれてないので

少しでも多く５大栄養素を取れるように意識したいと思います✨