こんにちは、こんばんわ、おはようございます！
ブローチェウェルネス店の武藤です˙ᵕ˙
最近寒くなってきて私は絶賛体調を崩してます(、._. )、
今少し良くなったタイミングでこれを書いています…w
なので今日は症状別の体調が悪い時に食べるといいものをご紹介していきます！
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まずは風邪の引き始めにおすすめの食べ物！
まず1つ目が『野菜の栄養を丸ごと取れる鍋料理』です
野菜は火を通すと嵩が減り、たくさん食べられるようになります
ですが、栄養素の中には熱を加えると外へ出てしまうものもあるので、
汁もおいしく食べられる鍋は風邪の時にはピッタリです！
2つ目が『手軽に栄養を取れる味噌汁』です
ひきはじめだけど、身体がだるくて料理をしたくない時にちょうどいいのが、インスタントの味噌汁なんです！
味噌には、身体を構成するアミノ酸が豊富に含まれているのと、
インスタントの味噌汁の中には、野菜がたっぷりと入ったものも販売されているので、
手軽に栄養を取ることが出来ます。
ひきはじめの身体は、風邪のウィルスとの闘いで免疫力が低下しています。
それを補うために栄養を摂取してあげると、風邪の治りを助けることになります！
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次が発熱した時なのですが、
この時、無理に固形物を食べようとすると、嘔吐や下痢をしてしまう可能性があるので注意してください……！
現に私もこの症状がいちばん辛いと思ってます…お腹すいても食べれないので…(. . `)
こんな時におすすめなのが、『経口補水液もしくはスポーツドリンク』
発熱しているときに1番怖いのは脱水症状なんです！
汗もかくので、こまめに水分補給をしないと死に至ることも…！
経口補水液やスポーツドリンクは、水よりも体液の組成に近く、身体に吸収されやすいので、効率よく水分およびミネラルの補給ができます！
また、カロリーも高めになっているので、食欲がわかない時には水の代わりにも！
私もスポーツ飲料系は苦手なのですがこの時だけは助けられてます( ._.)
そしてもう1つが『おかゆ』です
発熱している時には、喉が腫れて固形物を飲み込むのが難しい時があると思うのですが、
そんな状態でも比較的食べやすいのがおかゆです。
水分も多く含んでいますので、胃にも優しく消化がされやすいです。
風邪以外でも身体が弱っている時におすすめです！
最後に、喉が腫れておかゆを飲み込むのがつらい！
そんな時には『ゼリーやプリン』もオススメです！
よく冷やしたゼリーはつるりと喉ごしがよくて食べやすく、気持ちもすっきりします！
フルーツが入っているものも数多く売られているので、ビタミンの摂取にも役立ちますよ！
プリンは卵と牛乳、砂糖で作られているため栄養価が高く、熱で消耗した身体にピッタリです。
食欲が出ず、スポーツドリンクだけ飲んでいると精神的にまいってきます。ゼリーなどの柔らかく流動的なものでも口にすることで気分を良くしてくれます！
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以上、体調が悪い時に食べるといいものをご紹介しましたが、体調を崩さないことが1番なので、ビタミンなどをしっかりとって体調を崩さないように気をつけましょう！
私が崩してしまってるので言えたことでは無いかもしれない……( ˙꒳˙ )
このあともしっかり休んで体調を早く治します( ; ; )
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長々とお話してしまいましたが今日はこの辺で(* ॑ ॑* )
ここまで読んでいただきありがとうございました！
また来週の土曜日にお会いしましょう！(* ‘ᵕ’ )
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武藤
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