髪と頭皮に良い食材😋ビタミン編

皆さん、こんにちは✨本日は遠藤が更新致します🆙

さて✨先週に引き続き、髪と頭皮に良い食材を紹介致します💁‍♀️

前回はミネラルでしたね✨魚介類、、豆腐、、鶏肉、、食べましたか？？

では、ビタミンさんを紹介します🙌

その1️⃣ ビタミンB2

レバー、納豆、ほうれん草、魚介類、卵

その2️⃣ ビタミンB6

レバー、肉、卵、乳、魚、豆

その3️⃣ パントテン酸
レバー、卵黄、豆類

その4️⃣ ビオチン

レバー、卵黄、大豆

髪と頭皮のために、献立決まりましたね🙆‍♀️

レバニラ　と　卵焼き　と　豆サラダ！！　笑

これらの食材に捉われず、食事をきちんと摂って、ぐっすり眠って、健康的な髪と頭皮を育てましょう😊

ではまた！更新します🆙