消化にいい食べ物

お疲れ様です！アンジェリカの伊藤です！

昨日から腹痛でバタンキューしてます伊藤です

今日は消化にいい食べ物などのお話をします

消化にいい食べ物は

おかゆ うどん

おかゆやうどんは消化吸収が早く、胃腸に負担がかかりにくいのが特徴！おかゆは、しっかり噛めなくても食べやすいので、とりあえずの栄養補給としても🆗また、麺類ならうどんがおすすめです。身体を温めてくれる煮込みうどんや、温かいかけうどんにすると🙆‍♀️

豆腐 納豆

豆腐や納豆などの大豆製品は、植物性タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富らしい！！タンパク質は体の組織や細胞を作る上で重要なため、ぜひ摂りたい栄養素😤口当たりが良くやわらかい豆腐なら、胃が弱っている時でも食べやすい！軽く温めて食べると、より胃腸への負担を抑えられます。また、納豆の中で最も消化吸収が良いのは、ひきわり納豆らしいですよ！

逆に消化に悪い食べ物😵

脂っこい食べ物

刺激の強い食べ物

これらは逆にお腹の調子を悪化させてしまう食べ物です😵私はラーメンも辛いチゲ鍋も大好物なのでとても辛いです😭ですが、胃や腸の為にも過度な摂りすぎには注意しましょう！

お腹の調子が悪い時はまずは食事から変えてみることと、お腹を冷やさないようにあっためてください☺️

アンジェリカ伊藤でした！