季節の変わりめ、、

お疲れ様です！伊藤です☺️

今日は季節の変わり目の注意すべきところ‼️

を少しお伝えできればとおもいます☺️年々春夏秋冬ぽい季節も減ってきてしまいましたが、その中でも間間の変わりめのところで起こりうることが、頭痛や関節痛の他、微熱、咳、肩こり、めまい、吐き気、倦怠感、不眠、肌荒れ、鼻づまりなども、気象病や天気痛の症状として挙げられます！

その他にも寒暖差疲労によってもだるさがでてしまうことも今度からできる対策をして行きましょう！

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体を温める

体を温めることを意識して、毎日を過ごすようにしましょう！具体的には暖かい飲み物やみそ汁スープなどを飲む、お風呂に入るときはシャワーだけではなく、お湯にゆっくりとつかる、生姜など体を温める香辛料を使う、などです✨️

水分を積極的にとる

冬🟰乾燥の時期です、春に向けて積極的に水分補給をしましょう。水分補給には、常温のミネラルウォータや白湯（水を沸騰させて冷ましたもの）がオススメ‼️

早寝早起きをする

早寝早起きをすることで自律神経のバランスを整え、免疫力を高めることができます🤩読書したり録画したドラマを見たりと、つい遅くまで起きてしまいそうになりますが、季節の変わりの目の時期は、特に早寝早起きを意識して生活してみてはどうでしょうか？

⬆️当たり前のことも実はできてなかったりしませんか？すぐ変えていくことは難しいですが、普段生活してる中で1つのことを変えていって見ませんか？

健康に過ごすためには、まずはできることから始めましょう！

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今回は頭皮や毛髪のことじゃなくてごめんなさい🙇‍♀️

外的なところも大事ですが、内部のことも意識して健康な体にしていきましょう！

アンジェリカ伊藤でしたー！